Mindfulness

Mindfulness har sitt ursprung
i zenbuddismen och är oberoende av ideologi, religion och värdesystem. Behandlingsmetoden tränar ett förhållningssätt som är nödvändigt för närvaro i nuet.
Medveten närvaro kräver att vi är koncentrerade och uppmärksamma på våra tankar, känslor och reaktioner utan att vilja förändra dem. Genom att acceptera oss själva helt och fullt i nuet utvecklas förmågan att hantera vårt liv mot ökad valfrihet.

Teori

”Det är bara när vårt sinne
är öppet och mottagligt
som seende, lärande och
förändring kan uppstå”

– Kabat-Zinn,
grundare av Stress kliniken i Massachusetts.

Metod
Mindfulness använder sig av olika tekniker och modeller för att träna den medvetna närvaron. Bl.a. används: träning för att uppnå en nödvändig grundattityd, en modell för att förstå värdet av och träna ”moment till moment medveten närvaro” i stressfulla situationer, andningstekniker, olika meditationsformer, olika yogatekniker samt en viss frågeteknik (inquiry).

Tillämpning
Mindfulness används vid behandling av olika kroniska sjukdomar, kronisk smärta, stress och utmattningssymtom, utbrändhet samt olika livskrissituationer.

Referenser
Germer - Siegel -Fulton : Mindfulness and Psychotherapy
Jon Kabat-Zinn : Full Catastrophe Living
Jon Kabat-Zinn : Var Du än är är Du där
Kwee - Gergen - Koshikawa : Horizons in Buddhist Psychology
Åsa Nilsonne : Vem bestämmer i ditt liv?
Källa: Delphiinstitutet